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吃燕麦可以减肥吗 怎样吃比较好

来源:99健康网
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吃燕麦可以减肥吗

  燕麦别称皮燕麦,为禾本科植物,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖、高营养、高能食品。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。中国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,热量低,升糖指数低,能促进肠胃蠕动,利于排便。因此燕麦具有减肥功效。

  而相对于我们经常吃的米饭和面食来说,燕麦热量很低,却有更加充足丰富的膳食纤维,因此经常吃燕麦可以给我们带来更强烈的饱腹感。经常食燕麦,可以帮助我们调节生理机能,提高新陈代谢。我们消化燕麦的时候需要消耗更多的能量,这就可以帮助我们达到瘦身减肥的目的了。经常吃燕麦还可以帮助我们降低胆固醇,促进肠胃的蠕动,排出体内多余的废物。

预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维,而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低,再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短,以减少对肠壁的侵蚀,可以达到预防肠癌的目的。

  缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

  延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。


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